如何清洁舌头以改善口气并让牙齿更白

คำตอบด่วน

เพื่อทำความสะอาดลิ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ให้ใช้ ที่ขูดลิ้น วันละครั้งในตอนเช้า ค่อยๆ ขูดจากด้านในออกมา การทำเช่นนี้จะช่วยขจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากและช่วยให้รอยยิ้มขาวใสขึ้น ใช้ร่วมกับการแปรงฟันเป็นประจำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

หากคุณแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันแล้วแต่ยังมีกลิ่นปากหรือรอยยิ้มที่หมองคล้ำ ลิ้นของคุณอาจเป็นต้นเหตุ พื้นผิวของลิ้นดักจับแบคทีเรีย เศษอาหาร และเซลล์ที่ตายแล้ว ซึ่งการแปรงฟันเพียงอย่างเดียวมักไม่สามารถขจัดออกได้ การทำความสะอาดลิ้นทุกวันเป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงสุขอนามัยในช่องปากของคุณได้

ในคู่มือนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกต้อง เหตุผลที่สำคัญ และวิธีที่เข้ากับกิจวัตรประจำวันเพื่อลมหายใจที่สดชื่นและรอยยิ้มที่สดใสขึ้น

ทำไมต้องทำความสะอาดลิ้น? ประโยชน์ที่ได้รับ

ลิ้นของคุณเป็นแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรีย อันที่จริงแล้ว มากกว่า 85% ของกลิ่นปากมีต้นกำเนิดจากลิ้น แบคทีเรียเหล่านี้ผลิตสารประกอบกำมะถันที่ระเหยง่ายซึ่งทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ การทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำจะช่วยขจัดแบคทีเรียเหล่านี้ ซึ่งช่วยแก้ปัญหาต้นตอของกลิ่นปากได้โดยตรง

นอกเหนือจากกลิ่นปากแล้ว การมีลิ้นที่สะอาดยังช่วยให้ฟันของคุณดูขาวขึ้นอีกด้วย แบคทีเรียและคราบจุลินทรีย์บนลิ้นสามารถถ่ายโอนไปยังฟัน ทำให้เกิดคราบและการสะสม การขจัดชั้นนี้ออกไปจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดคราบจุลินทรีย์และทำให้รอยยิ้มของคุณสดใสขึ้น

• ลดกลิ่นปากโดยการขจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่น
• ปรับปรุงการรับรสโดยการทำความสะอาดปุ่มรับรส
• สนับสนุนสุขภาพช่องปากโดยรวมโดยการลดปริมาณแบคทีเรีย

การเลือกที่ขูดลิ้นที่เหมาะสม

คุณสามารถทำความสะอาดลิ้นด้วยแปรงสีฟันได้ แต่ที่ขูดลิ้นโดยเฉพาะมีประสิทธิภาพมากกว่า ที่ขูดลิ้นถูกออกแบบมาให้ขูดพื้นผิวอย่างอ่อนโยนโดยไม่กระตุ้นการสะท้อนปิดปาก มองหาที่ขูดลิ้นที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และทำความสะอาดง่าย เช่น ที่ขูดลิ้นของ Supersmile

ที่ขูดลิ้นของ Supersmile มีขอบเป็นลอนเพื่อขจัดแบคทีเรียและเศษอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อการใช้งานที่สบายและทำความสะอาดง่าย การใช้เครื่องมือเฉพาะช่วยให้คุณเข้าถึงด้านหลังของลิ้นซึ่งเป็นที่ที่แบคทีเรียส่วนใหญ่อาศัยอยู่

ขั้นตอน: วิธีทำความสะอาดลิ้น

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำความสะอาดลิ้นอย่างมีประสิทธิภาพและสบาย: เริ่มด้วยการบ้วนปากด้วยน้ำ แลบลิ้นออกมาให้ไกลที่สุด วางที่ขูดลิ้นที่ด้านหลังของลิ้น จากนั้นค่อยๆ ดึงไปข้างหน้า ล้างที่ขูดลิ้นหลังแต่ละครั้ง ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง โดยเน้นที่ตรงกลางและด้านข้าง ปิดท้ายด้วยการบ้วนปากด้วยน้ำ

ทำอย่างเบามือเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง คุณไม่จำเป็นต้องกดแรง เป้าหมายคือการขจัดคราบสีขาวหรือสีเหลือง ไม่ใช่การขูดเนื้อเยื่อจนบาดเจ็บ หากคุณมีอาการสะท้อนปิดปากไว ให้เริ่มจากตรงกลางแล้วค่อยๆ ขยับไปด้านหลัง

• ทำความสะอาดลิ้นก่อนแปรงฟันเสมอเพื่อขจัดเศษต่างๆ
• ใช้แรงกดเบาๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บ
• ล้างที่ขูดลิ้นให้สะอาดหลังการใช้งานทุกครั้ง

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง

ข้อผิดพลาดทั่วไปอย่างหนึ่งคือการแปรงลิ้นด้วยยาสีฟัน ยาสีฟันอาจเกิดฟองและกระตุ้นการสะท้อนปิดปาก และขนแปรงก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าที่ขูด ข้อผิดพลาดอีกอย่างคือการกดแรงเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดบาดแผลหรืออาการเสียวฟันได้

บางคนข้ามการทำความสะอาดลิ้นเพราะคิดว่าการแปรงฟันเพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงซอกลึกของลิ้นได้ นอกจากนี้ อย่าลืมทำความสะอาดที่ขูดลิ้นของคุณเองด้วย ล้างด้วยน้ำและปล่อยให้แห้งเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

เมื่อใดควรทำความสะอาดลิ้น

เวลาที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดลิ้นคือตอนเช้า ก่อนแปรงฟัน ซึ่งจะช่วยขจัดแบคทีเรียที่สะสมข้ามคืน คุณสามารถทำได้หลังมื้ออาหารหากรู้สึกจำเป็น แต่สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ววันละครั้งก็เพียงพอ

หากคุณมีอาการสะท้อนปิดปากแรง ลองทำความสะอาดลิ้นก่อนอาหารเช้าเมื่อท้องว่าง ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดการสะท้อนปิดปาก ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความถี่

กิจวัตรการทำความสะอาดลิ้นประจำวันของคุณ

1. ขั้นตอนที่ 1: เตรียมอุปกรณ์ของคุณ: เตรียมที่ขูดลิ้นและน้ำให้พร้อม คุณสามารถทำได้ในตอนเช้าก่อนแปรงฟัน ที่ขูดลิ้นโดยเฉพาะมีประสิทธิภาพมากกว่าแปรงสีฟัน
2. ขั้นตอนที่ 2: จัดตำแหน่งที่ขูด: แลบลิ้นออกมาและวางที่ขูดที่ด้านหลัง เริ่มอย่างเบามือเพื่อหลีกเลี่ยงการสะท้อนปิดปาก หากคุณรู้สึกจะอาเจียน ให้เริ่มจากตรงกลางแล้วค่อยๆ ขยับไปด้านหลัง
3. ขั้นตอนที่ 3: ขูดไปข้างหน้า: ดึงที่ขูดไปข้างหน้าในจังหวะเดียวที่ราบรื่น ล้างที่ขูดหลังแต่ละครั้ง ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ครอบคลุมตรงกลางและด้านข้าง
4. ขั้นตอนที่ 4: บ้วนปากและปิดท้าย: บ้วนปากด้วยน้ำ ทำความสะอาดที่ขูดลิ้นด้วยน้ำไหลและปล่อยให้แห้ง ทำเช่นนี้วันละครั้ง โดยเฉพาะในตอนเช้า

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยได้

• ที่ขูดลิ้น: กุญแจสำคัญของลมหายใจที่ดีขึ้น? ลิ้นที่สะอาด ใช้วันละครั้งเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เศษอาหาร และคราบจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดกลิ่นปากมากกว่า 85% และอาศัยอยู่บนลิ้น ที่ขูดลิ้นขอบหยักเป็นส่วนหนึ่งของระบบการดูแลสุขภาพช่องปากที่ทั่วถึง เครื่องมือนี้ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อขจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก ทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ปราศจากฟลูออไรด์ ยาสีฟันไวท์เทนนิ่ง: สูตร Calprox® (ซึ่งช่วยให้ขาวขึ้นและทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนโดยไม่ทำให้เสียวฟัน) และกระบวนการผลิตที่พิถีพิถันถึง 72 ชั่วโมง รับประกันคุณภาพที่ยาสีฟันอื่นไม่สามารถเทียบได้ การจับคู่การทำความสะอาดลิ้นกับยาสีฟันที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพช่วยรักษารอยยิ้มที่ขาวขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดอาการเสียวฟัน

การทำความสะอาดลิ้นเป็นนิสัยเล็กๆ ที่ให้ผลตอบแทนที่ยิ่งใหญ่: ลมหายใจที่สดชื่นขึ้น ช่องปากที่สะอาดขึ้น และรอยยิ้มที่สดใสขึ้น เพิ่มเข้าไปในกิจวัตรตอนเช้าของคุณ แล้วคุณจะเห็นความแตกต่างภายในไม่กี่วัน จับคู่กับยาสีฟันที่มีคุณภาพและการแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด